moja redukcja

[...] malate (ALLNUTRITION) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Staram się zbyt dużo pieniędzy nie wydawać, gdyż w nich nie pływam.. :p Stosowane wcześniej diety : To moja pierwsza dieta polegająca na liczeniu kalorii i rozpalnowaniu makro. Poniżej dodaje zdjęcia treningu FBW, mojej sylwetki (dla przypomnienia) przed redukcją, przed 2 tyg. [...]

[...] na cyklach jedni mniej inteligentnych drudzy bardziej na żywioł ale może to tylko zbieg okoliczności bardzo mało się o tym mówi i pisze a może nie ma żadnego problemu no i moja znajoma jest pielęgniarką z 30 letnim stażem a nie ordynatorem oddziału z profesorskim tytułem. @Pabelo zajrzałem do twojego dziennika i gratuluję redukcji jest fajnie [...]

[...] masę też zamierzasz robić na tej diecie? Bo ja mam zamiar i zachęcam do wspólnego budowania mięcha od poziomu zero. Raczej na pewno IF. zobaczymy jeszcze jak będzie wyglądać moja sytuacja zawodowa... :-) Zakres pow zależy od Ciebie - wyczuj:) ja uwielbiam wyższe + pełne czucie daje mi to samospełnienie %-) Ale pomieszaj, pobaw się tym - [...]

[...] od prawie dwóch lat :P Myślę, że mam już dobrą bazę do tego, żeby się lekko zredukować. Ale po kolei... PODSUMOWANIE OKRESU PO CIĄŻY Niestety daleko mi do Lewandowskiej i moja regeneracja po ciąży była dość powolna. Zaraz po porodzie stwierdziłam, że ludzie nie widują kobiet tuż po porodzie i często nie wiedzą jak to wygląda. A na oddziale [...]

[...] ale nie ma to jak redukcja i moje jazdy z zapomnianiem. wczoraj zona opowiedziala mi jakies zdarzenie z pracy - ja sluchalem,ale bania jedzie troche na wstecznym i niestety moja zona rzucila pytanie: "Czy mozesz powtorzyc co przed chwila ci powiedzialam?" I to byl moj Mission Impossible Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-07-25 [...]

[...] kilogramów, ale tłuszczu na pewno też straciłem ogrom - co widać po ramionach i brzuchu. Z tym, że tych mięśni to ja właściwie nie miałem. ;) Nie robiłem wcześniej masy - a moja przygoda ze sportem zaczęła się właśnie od redukcji. Coś źle w diecie. Przy prawidłowo ułożonym jadłospisie chęć na słodkie mija. Prawdziwie silny pociąg do słodkiego, [...]

Moja dziewczyna też kupuję mi takie prezenty jak jest okazja Jakieś białeczko zawsze wpada, bcaa czy cuś ... Po co mają tracic kasę na coś co nam się nie przyda nie ? Kiedy start z redukcją?

***** PODSUMOWANIE 12 TYGODNIOWEGO MEZOCYKLU MASOWO-SIŁOWEGO ***** Założeniem tego mezocyklu był ogólny wzrost masy mięśniowej i poprawienie wyników w głównych bojach. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale mogło być dużo lepiej. Na 12 tygodni mezocyklu przypadało 11 weekendów, w 1o imprezowałem %-) Obrazuje to moje podejście do siłowni, dlatego [...]

Moja propozycja, ale pamietaj ze kazdy jest inny, wiec mozesz te wartosci przyjac wyjsciowo i obserowac organizm. W DT -10% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. W DNT -30% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. A więc pozmieniałem proporcje, w dnt dałem więcej tłuszczów, w [...]

[...] 12/10/10/10 5.Seria Łączona: Wspięcia na palce stojąc ze sztangą + wspięcia na palce siedząc-3 serie: 10/8/6 6.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-4 serie: max powt. A to moja aktualna forma, za tydzień zwiększam znacznie kaloryczność posiłków i skupiam się do końca roku na budowaniu konkretnej masy mięśniowej. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu [...]

[...] Próbowałem rano żeby niejako trening mnie „nie zamulał” po 1h podobnie chęć na wymioty. Z posiłkiem cyz na czczo nie ma znaczenia cały czas muli. Mówię moja wina jakaś nadwrażliwość (przy tego typu środkach powstaje duże ciśnienie w jelitach) rozpuściłem w wodzie piłem powoli (przebolałem smak) – efekt ten sam. [...]

[...] mial sie zdecydowac to przy tym schemacie jakie najlepiej? rano przedtrenigowo?czy na noc? //tam gdzie potrzebujesz i masz braki 11)Podobny uklad posilkow bedzie spozywala moja dziewczyna, z tym, ze na silownie bedzie szla na czczo.Jest to rozsadne rozwiazanie? //Nie 12)jako jeden z posilkow np zamiast drugiego kuraka w ciagu dnia chcialaby [...]

Zobaczysz jak później fajnie nabija sylwetkę ;-) Nie doświadczyłem jeszcze tego, ponieważ to moja pierwsza redukcja, ale wierzę na słowo, jak nie to reklamacja %-) XVI Tydzień Redukcji /SFD/2018/9/10/29f1a8ab819e49458bf18221cdae2fe8.jpg Szok w pomiarach, pięknie poleciało :-) Mniej WW w DNT i dodatkowe cardio zrobiły swoje, zostawiamy jak [...]

Opiszę jak to wygląda. Stosując się do diety, możesz jedynie zanotować ze tracisz tkankę tłuszczową bardzo nierównomiernie. Miejsca w których nie chciałbyś by zbierała się tkanka tłuszczowa wydają się najbardziej reagujące na ujemny bilans kaloryczny. Z drugiej strony, miejsca gdzie pragniesz pozbyć się jej wydają się nieefektywne po przez dietę. [...]

[...] wspomaga funkcje trawienne wątroby. Tutaj polecam lekturkę Pana faftaq : http://www.sfd.pl/Lecytyna_rz%C4%85dzi-t284919.html Wracając do Redukcji : - po 30 Dniach moja waga spadła z 89,1 do 85,2 kg z Rana. - Dzięki BCAA, HMB, Aminokwasom i dużej podaży białka, mięśnie w bardzo dużej ilości zostały, a zjechało bardzo dużo tłuszczu. Co [...]

[...] bylo jak bym palil tluszcz i przy okazji bym troche miesa na tym zrobil...o to w tym wszystkim chodzi. Duzo osob mi pisalo ze nie potrzebuje zadnego spalacza gdyz byla by to moja pierwsza redukcja,i taki spalacz jak ClenBurexin nie byl by mi potrzebny(strata kasy) musze sie zdecydowac poprostu jaki trening od stycznia wykonywac,poniewaz mam w [...]

Wydaje mi się,że znowu wróciłeś do punktu wyjścia. Być może się mylę,ale sam oceń progres na przestrzeni ostatniego roku. Jestem lżejszy wyglądając przy tym lepiej (ciężko mi dokładnie ocenić o ile) niż rok czy pół roku temu, ale zbudowałem zdecydowanie za mało mięśnia na ostatniej masie. Redukcja póki co idzie dobrze. Pewnie dlatego, że tym razem [...]

[...] Kraty w miesiąc nie zrobie, nawet widocznej po naciągnięciu skóry :) ale jeszcze parę kg zejdzie a w tej chwili to podstawa. Fifi - wydawało mi się że jesteś na low carb czy nawet ketogenicznej. Ketony odżywiają mózg bardzo dobrze. Ja bez węgli 4 miesiące i super. Nie zamieniłbym się. Ale moja wersja jest high fat i to może powodować różnicę.

[...] mniejsze dystanse, 5, 10, 35 km. Celem na rok 2024 jest 100 km podczas październikowego Łemkowyna Ultra Trail. Jako, że teren już bardziej górzysty niż podlaska patelnia, a moja waga jeszcze wyższa ;-) podchodzę do tematu raczej poważnie. Stan aktualny Aktualnie od kilku już miesięcy prowadzę taką przerywaną chorobami (dwójka dzieciaków w wieku [...]

[...] suunto spaliłem ok 160tysięcy kcal. Średnio robiłem 3 treningi siłowe w tygodniu i dodatkowo 2-3 treningi aerobowe. Przekonałem się do treningu siłowego. Dalej nie jest to moja ulubiona aktywność, ale widzę wzrost siły i poprawę sylwetki, która nie byłaby możliwa gdybym tylko jeździł na rowerze lub biegał. Kondycja: Właściwie nie ma porównania. [...]